Τένις: Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗ!

Ο Σόλωνας Πέππας, γνωστός για τις διακρίσεις του στο τένις συμβουλεύει τους μικρούς του φίλους:
Για τους λιλιπούτειους πρωταθλητές στο τένις που ψάχνουν το "κάτι παραπάνω" ιδού το πως ετοιμαζόμαστε για ένα τουρνούα εξωτερικού:
1. Πριν ξεκινήσουμε την προετοιμασία, κάνουμε τεστ φυσικής κατάστασης. Δυο βδομάδες πριν από το ταξίδι, επαναλαμβάνουμε το τεστ.
2. Σε καθημερινή βάση δίνουμε βάρος στην τεχνική και σε διορθώσεις. Στην προπόνηση, από την πρώτη ως την τελευταία μπάλα, έχουμε στόχους (π.χ: footwork, αναπνοή) και διορθώνουμε λάθη.
3. Τις τελευταίες δυο βδομάδες, χωρίς να μειώσουμε τις ώρες προπόνησης, μειώνουμε τον όγκο, την επιβάρυνση και δίνουμε βάρος στο παιχνίδι: συνθήκες αγώνα, νοερή προπόνηση, "χτίσιμο αυτοπεποίθησης" στον αγώνα.
4. Τις 6 πρώτες βδομάδες κάνουμε διπλές προπονήσεις, 5 ημέρες τη βδομάδα και 1 προπόνηση την έκτη μέρα. Μια φορά τη βδομάδα κάνουμε φιλικό αγώνα.
5. Καθώς είμαστε πλέον επαρκώς προετοιμασμένοι, προσπαθούμε να δώσουμε το 100% της απόδοσής μας μέσα στον αγώνα, χωρίς αρνητική σκέψη. Ρουτίνα, λοιπόν, μέσα και έξω από το γήπεδο. Ρουτίνα προπόνησης: στάνταρ ώρες. Ρουτίνα εκτός γηπέδου: στον ύπνο 8 με 10 ώρες και στο φαγητό.
6. Αλλαγή χώρου, αντιπάλων, ποικιλία προπονήσεων, άλλες δραστηριότητες. Είναι καλό να δουλεύουν μαζί κάποιοι καλοί παίκτες και οι γονείς να μην το βλέπουν ανταγωνιστικά.
7. Εξοπλισμός για το τουρνουά: αρκετές ρακέτες, αρκετά ρούχα, χορδές, παπούτσια κατάλληλα και φορεμένα.
8. Το ταξίδι: για προορισμό μέσα στην Ευρώη, πρέπει να είμαστε εκεί τουλάχιστον 2 μέρες πριν το τουρνουά. Για προορισμό σε άλλη ήπειρο, τουλάχιστον 6 μέρες.
9. Η πρώτη προπόνηση σε νέες συνθήκες είναι χαλαρή και προηγείται καλή προθέρμανση.
10. Ανάλογα με την κλήρωση, διαλέγουμε partner για προπόνηση, 1-2 μέρες πριν, που να έχει τα στοιχεία του παίχτη που θα αντιμετωπίσουμε.

Από το TENNIS SOCIETY

Τένις: Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗ!

Ο Σόλωνας Πέππας, γνωστός για τις διακρίσεις του στο τένις συμβουλεύει τους μικρούς του φίλους:
Για τους λιλιπούτειους πρωταθλητές στο τένις που ψάχνουν το "κάτι παραπάνω" ιδού το πως ετοιμαζόμαστε για ένα τουρνούα εξωτερικού:
1. Πριν ξεκινήσουμε την προετοιμασία, κάνουμε τεστ φυσικής κατάστασης. Δυο βδομάδες πριν από το ταξίδι, επαναλαμβάνουμε το τεστ.
2. Σε καθημερινή βάση δίνουμε βάρος στην τεχνική και σε διορθώσεις. Στην προπόνηση, από την πρώτη ως την τελευταία μπάλα, έχουμε στόχους (π.χ: footwork, αναπνοή) και διορθώνουμε λάθη.
3. Τις τελευταίες δυο βδομάδες, χωρίς να μειώσουμε τις ώρες προπόνησης, μειώνουμε τον όγκο, την επιβάρυνση και δίνουμε βάρος στο παιχνίδι: συνθήκες αγώνα, νοερή προπόνηση, "χτίσιμο αυτοπεποίθησης" στον αγώνα.
4. Τις 6 πρώτες βδομάδες κάνουμε διπλές προπονήσεις, 5 ημέρες τη βδομάδα και 1 προπόνηση την έκτη μέρα. Μια φορά τη βδομάδα κάνουμε φιλικό αγώνα.
5. Καθώς είμαστε πλέον επαρκώς προετοιμασμένοι, προσπαθούμε να δώσουμε το 100% της απόδοσής μας μέσα στον αγώνα, χωρίς αρνητική σκέψη. Ρουτίνα, λοιπόν, μέσα και έξω από το γήπεδο. Ρουτίνα προπόνησης: στάνταρ ώρες. Ρουτίνα εκτός γηπέδου: στον ύπνο 8 με 10 ώρες και στο φαγητό.
6. Αλλαγή χώρου, αντιπάλων, ποικιλία προπονήσεων, άλλες δραστηριότητες. Είναι καλό να δουλεύουν μαζί κάποιοι καλοί παίκτες και οι γονείς να μην το βλέπουν ανταγωνιστικά.
7. Εξοπλισμός για το τουρνουά: αρκετές ρακέτες, αρκετά ρούχα, χορδές, παπούτσια κατάλληλα και φορεμένα.
8. Το ταξίδι: για προορισμό μέσα στην Ευρώη, πρέπει να είμαστε εκεί τουλάχιστον 2 μέρες πριν το τουρνουά. Για προορισμό σε άλλη ήπειρο, τουλάχιστον 6 μέρες.
9. Η πρώτη προπόνηση σε νέες συνθήκες είναι χαλαρή και προηγείται καλή προθέρμανση.
10. Ανάλογα με την κλήρωση, διαλέγουμε partner για προπόνηση, 1-2 μέρες πριν, που να έχει τα στοιχεία του παίχτη που θα αντιμετωπίσουμε.

Από το TENNIS SOCIETY

"Είμαστε αυτοί με τους οποίους κάνουμε παρέα..."

Κοινωνιολόγοι από όλη τη γη, μετά από έρευνες, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ευτυχία μας δεν εξαρτάται τόσο από προσωπικά κριτήρια και δεδομένα όσο από το κοινωνικό μας δίκτυο. Το γνωστό σε όλους μας "Χαμογελάτε είναι μεταδοτικό" παραφράζεται πια και στη θέση του έχουμε το "Ευτυχείτε είναι μεταδοτικό". Και πραγματικά αυτό συμβαίνει. Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό και κατεξοχήν μιμητικό ον. Οι φαινομενικά ατομικές συμπεριφορές μας είναι κατά βάθος προϊόν ενός παντοδύναμου κοινωνικολυ δικτύου που πλέκεται γύρω μας. Μη ταράζεστε όμως. Υπάρχει τρόπος να το ελέγξουμε. Εμείς σας παραθέτουμε 5 χρυσούς κανόνες. Δεν έχετε παρά να τους εφαρμόσετε:

1. Διαλέγετε προσεχτικά τους φίλους σας.
2. Επιλέξτε με ποιους από τους υπάρχοντες φίλους σας περνατε περισσότερο χρόνο. Για παράδειγμα κάντε πιο πολύ παρέα με όσους είναι κεφάτοι και αισιόδοξόί ή αποφύγετε τους "τηλεορασάκηδες".
3. Γραφτείτε σε έναν σύλλογο που έχει στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος του μια δραστηριότητα την οποία θα θέλατε να υιοθετήσετε (π.χ άθληση, υγιεινή διατροφή) και αναπτύξτε κοινωνικές συναναστροφές με τα άλλα μέλη του.
4. Όταν βρίσκεστε με ανθρώπους των οποίων την συναισθηματική κατάσταση ή τη συπεριφορά δεν θα θέλατε να υιοθετήσετε, προσπαθίστε να καταπνίξετε τη φυσική σας τάση να μιμηθείτε τις εκφράσεις του προσώπου ή τη στάση του σώματος τους.
5. Έχετε συνεχώς συνείδηση του ότι είστε ευάλωτοι στην κοινωνική επιρροή και να θυμάστε ότι το να είστε κοινωνικό ον είναι ουσιαστικά καλό.

Από το Βήμα Science

"Είμαστε αυτοί με τους οποίους κάνουμε παρέα..."

Κοινωνιολόγοι από όλη τη γη, μετά από έρευνες, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ευτυχία μας δεν εξαρτάται τόσο από προσωπικά κριτήρια και δεδομένα όσο από το κοινωνικό μας δίκτυο. Το γνωστό σε όλους μας "Χαμογελάτε είναι μεταδοτικό" παραφράζεται πια και στη θέση του έχουμε το "Ευτυχείτε είναι μεταδοτικό". Και πραγματικά αυτό συμβαίνει. Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό και κατεξοχήν μιμητικό ον. Οι φαινομενικά ατομικές συμπεριφορές μας είναι κατά βάθος προϊόν ενός παντοδύναμου κοινωνικολυ δικτύου που πλέκεται γύρω μας. Μη ταράζεστε όμως. Υπάρχει τρόπος να το ελέγξουμε. Εμείς σας παραθέτουμε 5 χρυσούς κανόνες. Δεν έχετε παρά να τους εφαρμόσετε:

1. Διαλέγετε προσεχτικά τους φίλους σας.
2. Επιλέξτε με ποιους από τους υπάρχοντες φίλους σας περνατε περισσότερο χρόνο. Για παράδειγμα κάντε πιο πολύ παρέα με όσους είναι κεφάτοι και αισιόδοξόί ή αποφύγετε τους "τηλεορασάκηδες".
3. Γραφτείτε σε έναν σύλλογο που έχει στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος του μια δραστηριότητα την οποία θα θέλατε να υιοθετήσετε (π.χ άθληση, υγιεινή διατροφή) και αναπτύξτε κοινωνικές συναναστροφές με τα άλλα μέλη του.
4. Όταν βρίσκεστε με ανθρώπους των οποίων την συναισθηματική κατάσταση ή τη συπεριφορά δεν θα θέλατε να υιοθετήσετε, προσπαθίστε να καταπνίξετε τη φυσική σας τάση να μιμηθείτε τις εκφράσεις του προσώπου ή τη στάση του σώματος τους.
5. Έχετε συνεχώς συνείδηση του ότι είστε ευάλωτοι στην κοινωνική επιρροή και να θυμάστε ότι το να είστε κοινωνικό ον είναι ουσιαστικά καλό.

Από το Βήμα Science

Γλώσσα του Σώματος

Μαθαίνοντας τη «γλώσσα του σώματος»!

«Για όποιον δεν αναγνωρίζει τη ‘γλώσσα του σώματος’ στην επικοινωνία είναι σαν να διαβάζει ένα κείμενο που του λείπουν τα σημεία στίξης» λέει ο dr Richard Thompson, ένας από τους συγγραφείς του βιβλίου «Πώς να διαβάζεις τη γλώσσα του σώματος». Συγκεκριμένα για το χώρο της εργασίας υποστηρίζει ότι η γλώσσα του σώματος είναι εκείνη που προδίδει την πραγματική στάση που τηρεί ο καθένας, το πώς αντιδρά στις σκέψεις των άλλων και τελικά η «γνώση» της γλώσσας αυτής είναι που σε κάνει αποτελεσματικό στην επικοινωνία σου με τους άλλους. Κι επειδή τα διευθυντικά στελέχη είναι πολυάσχολα, εδώ δίνονται σε «καψούλες» μερικές ερμηνείες για τις πλέον συνηθισμένες σωματικές κινήσεις.

- Όταν τρίβεις το μάτι είτε αγγίζεις τη μύτη φανερώνει ότι λες ψέματα.

- Είσαι κατακριτικός σε αυτό που ακούς όταν στηρίζεις το πηγούνι με την παλάμη και ακουμπάς το δείκτη στο μάγουλο.

- Διαφωνείς όταν «μαδάς» το ρούχο σου.

- Ανυπομονείς όταν παίζεις «ταμπούρλο» με τα δάχτυλά σου.

- Κατανοείς όταν κινείς αργά (πάνω-κάτω) το κεφάλι. Αν αυτή η κίνηση είναι γρήγορη σημαίνει ότι συμφωνείς.

- Ενώνεις πρώτα τις άκρες των δαχτύλων των χεριών σου και μετά και τις δυο παλάμες: είναι φανερό ότι πήρες την απόφασή σου.

- Χαμηλώνεις το βλέμμα: νικήθηκες…

- Πλέκεις τα δάχτυλα των χεριών πίσω από το κεφάλι και τεντώνεις τους αγκώνες προς τα έξω: διαλαλείς την ανωτερότητά σου.

- Σταυρώνεις τους αστράγαλους και τα χέρια: βρίσκεσαι σε άμυνα.

- Φανερώνεις ότι αμφιβάλλεις σε αυτά που ακούς όταν στρίψεις τον λαιμό και ξύνεσαι κάτω από το αυτί.

- Ανταποκρίνεσαι σε αυτό που λέει ο συνομιλητής σου όταν μιμηθείς τη δική του σωματική στάση.

- Αν ως ομιλητής τεντώνεις τα χέρια προς τα εμπρός με τις παλάμες προς τα κάτω σημαίνει ότι είσαι βέβαιος για το τι λέει το ακροατήριο.

- Τέλος και κάτι που ίσως δεν χρειαζότανε ιδιαίτερη ερμηνεία είναι ότι όταν κινείσαι διαρκώς δείχνεις τη νευρικότητά σου…

Από: ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

Γλώσσα του Σώματος

Μαθαίνοντας τη «γλώσσα του σώματος»!

«Για όποιον δεν αναγνωρίζει τη ‘γλώσσα του σώματος’ στην επικοινωνία είναι σαν να διαβάζει ένα κείμενο που του λείπουν τα σημεία στίξης» λέει ο dr Richard Thompson, ένας από τους συγγραφείς του βιβλίου «Πώς να διαβάζεις τη γλώσσα του σώματος». Συγκεκριμένα για το χώρο της εργασίας υποστηρίζει ότι η γλώσσα του σώματος είναι εκείνη που προδίδει την πραγματική στάση που τηρεί ο καθένας, το πώς αντιδρά στις σκέψεις των άλλων και τελικά η «γνώση» της γλώσσας αυτής είναι που σε κάνει αποτελεσματικό στην επικοινωνία σου με τους άλλους. Κι επειδή τα διευθυντικά στελέχη είναι πολυάσχολα, εδώ δίνονται σε «καψούλες» μερικές ερμηνείες για τις πλέον συνηθισμένες σωματικές κινήσεις.

- Όταν τρίβεις το μάτι είτε αγγίζεις τη μύτη φανερώνει ότι λες ψέματα.

- Είσαι κατακριτικός σε αυτό που ακούς όταν στηρίζεις το πηγούνι με την παλάμη και ακουμπάς το δείκτη στο μάγουλο.

- Διαφωνείς όταν «μαδάς» το ρούχο σου.

- Ανυπομονείς όταν παίζεις «ταμπούρλο» με τα δάχτυλά σου.

- Κατανοείς όταν κινείς αργά (πάνω-κάτω) το κεφάλι. Αν αυτή η κίνηση είναι γρήγορη σημαίνει ότι συμφωνείς.

- Ενώνεις πρώτα τις άκρες των δαχτύλων των χεριών σου και μετά και τις δυο παλάμες: είναι φανερό ότι πήρες την απόφασή σου.

- Χαμηλώνεις το βλέμμα: νικήθηκες…

- Πλέκεις τα δάχτυλα των χεριών πίσω από το κεφάλι και τεντώνεις τους αγκώνες προς τα έξω: διαλαλείς την ανωτερότητά σου.

- Σταυρώνεις τους αστράγαλους και τα χέρια: βρίσκεσαι σε άμυνα.

- Φανερώνεις ότι αμφιβάλλεις σε αυτά που ακούς όταν στρίψεις τον λαιμό και ξύνεσαι κάτω από το αυτί.

- Ανταποκρίνεσαι σε αυτό που λέει ο συνομιλητής σου όταν μιμηθείς τη δική του σωματική στάση.

- Αν ως ομιλητής τεντώνεις τα χέρια προς τα εμπρός με τις παλάμες προς τα κάτω σημαίνει ότι είσαι βέβαιος για το τι λέει το ακροατήριο.

- Τέλος και κάτι που ίσως δεν χρειαζότανε ιδιαίτερη ερμηνεία είναι ότι όταν κινείσαι διαρκώς δείχνεις τη νευρικότητά σου…

Από: ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

Εμείς προτείνουμε… Εσείς αποφασίζετε… 4/4.

Βαλβοί και σπόροι!

ΦΡΕΖΙΑ

Ανθίζει: Από τα τέλη του χειμώνα ως τα τέλη της Άνοιξης.

Χρειάζεται: ηλιόλουστα μέρη. Μέτριες απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Είναι ευπαθής σε θερμοκρασίες κάτω των 0 βαθμών.

Κόστος: 0,20 ευρώ ανά βολβό.

ΚΡΟΚΟΣ

Ανθίζει: Τέλος του χειμώνα- αρχές της άνοιξης.

Χρειάζεται: ηλιόλουστα μέρη. Μέτριες απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Αντέχει στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: 0,20 ευρώ ανά βολβό.

ΝΕΡΑΓΚΟΥΛΑ

Ανθίζει: όλη την άνοιξη.

Χρειάζεται: ηλιόλουστα μέρη. Μέτριες απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Αντέχει στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: 0,30 ευρώ ανά βολβό.

ΤΟΥΛΙΠΑ

Ανθίζει: Άνοιξη

Χρειάζεται: Ηλιόλουστα μέρη. Μέτριες απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Αντέχει τις χαμηλές θερμοκρασίες ενώ υποφέρει στις ψηλές.

Κόστος: 0,45 ανά βολβό.

ΥΑΚΙΝΘΟΣ

Ανθίζει: Από τον Φεβρουάριο και μετά.

Χρειάζεται: Ηλιόλουστα μέρη. Μέτριες απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Αντέχει τις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: 0,30 ευρώ ανά βολβό.

ΚΑΛΕΝΤΟΥΛΑ

Ανθίζει: Από το Δεκέμβριο μέχρι το τέλος της Άνοιξης.

Χρειάζεται: Ηλιόλουστα μέρη. Έχει απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Δεν αντέχει στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: ο,60 ευρώ το φακελάκι.

ΒΙΟΛΕΤΑ

Ανθίζει: Από τον Μάρτιο μέχρι τον Ιούνιο.

Χρειάζεται: Ηλιόλουστα μέρη, αλλά προσαρμόζεται και στα ημισκιερά. Έχει απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Δεν αντέχει στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: ο.60 ευρώ το φακελάκι.

ΜΟΣΧΟΜΠΙΖΕΛΟ

Ανθίζει: Από τον Μάρτιο μέχρι τον Ιούνιο.

Χρειάζεται: Ηλιόλουστα μέρη. Έχει απαιτήσεις σε νρό.

Tip: Αντέχει τις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: 0,60 ευρώ το φακελάκι.

ΠΑΝΣΕΣ

Ανθίζει: Από τον Φεβρουάριο μέχρι τον Ιούνιο.

Χρειάζεται: Ηλιόλουστα μέρη. Έχει απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Δεν αντέχει στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: 0,90 ευρώ

ΧΡΥΣΑΝΘΕΜΑ

Ετήσιο αλλά και πολυετές φυτό.

Ανθίζει: το φθινόπωρο.

Χρειάζεται: Απευθείας ηλιακό φως για να ανθίσει. Όταν αρχίζει η ανθοφορία, είναι καλύτερα να βρίσκεται σε φωτεινά μέρη αλλά όχι σε απευθείας έκθεση με τον ήλιο. Έχει απαιτήσεις σε νερό ειδικά τις θερμές μέρες.

Tip: Δεν αντέχει ούτε τις χαμηλές ούτε τις ψηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: ο,60 ευρώ το φακελάκι.

Από «ΟΙΚΟ» της «Καθημερινής»

Εμείς προτείνουμε… Εσείς αποφασίζετε… 4/4.

Βαλβοί και σπόροι!

ΦΡΕΖΙΑ

Ανθίζει: Από τα τέλη του χειμώνα ως τα τέλη της Άνοιξης.

Χρειάζεται: ηλιόλουστα μέρη. Μέτριες απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Είναι ευπαθής σε θερμοκρασίες κάτω των 0 βαθμών.

Κόστος: 0,20 ευρώ ανά βολβό.

ΚΡΟΚΟΣ

Ανθίζει: Τέλος του χειμώνα- αρχές της άνοιξης.

Χρειάζεται: ηλιόλουστα μέρη. Μέτριες απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Αντέχει στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: 0,20 ευρώ ανά βολβό.

ΝΕΡΑΓΚΟΥΛΑ

Ανθίζει: όλη την άνοιξη.

Χρειάζεται: ηλιόλουστα μέρη. Μέτριες απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Αντέχει στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: 0,30 ευρώ ανά βολβό.

ΤΟΥΛΙΠΑ

Ανθίζει: Άνοιξη

Χρειάζεται: Ηλιόλουστα μέρη. Μέτριες απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Αντέχει τις χαμηλές θερμοκρασίες ενώ υποφέρει στις ψηλές.

Κόστος: 0,45 ανά βολβό.

ΥΑΚΙΝΘΟΣ

Ανθίζει: Από τον Φεβρουάριο και μετά.

Χρειάζεται: Ηλιόλουστα μέρη. Μέτριες απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Αντέχει τις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: 0,30 ευρώ ανά βολβό.

ΚΑΛΕΝΤΟΥΛΑ

Ανθίζει: Από το Δεκέμβριο μέχρι το τέλος της Άνοιξης.

Χρειάζεται: Ηλιόλουστα μέρη. Έχει απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Δεν αντέχει στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: ο,60 ευρώ το φακελάκι.

ΒΙΟΛΕΤΑ

Ανθίζει: Από τον Μάρτιο μέχρι τον Ιούνιο.

Χρειάζεται: Ηλιόλουστα μέρη, αλλά προσαρμόζεται και στα ημισκιερά. Έχει απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Δεν αντέχει στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: ο.60 ευρώ το φακελάκι.

ΜΟΣΧΟΜΠΙΖΕΛΟ

Ανθίζει: Από τον Μάρτιο μέχρι τον Ιούνιο.

Χρειάζεται: Ηλιόλουστα μέρη. Έχει απαιτήσεις σε νρό.

Tip: Αντέχει τις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: 0,60 ευρώ το φακελάκι.

ΠΑΝΣΕΣ

Ανθίζει: Από τον Φεβρουάριο μέχρι τον Ιούνιο.

Χρειάζεται: Ηλιόλουστα μέρη. Έχει απαιτήσεις σε νερό.

Tip: Δεν αντέχει στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: 0,90 ευρώ

ΧΡΥΣΑΝΘΕΜΑ

Ετήσιο αλλά και πολυετές φυτό.

Ανθίζει: το φθινόπωρο.

Χρειάζεται: Απευθείας ηλιακό φως για να ανθίσει. Όταν αρχίζει η ανθοφορία, είναι καλύτερα να βρίσκεται σε φωτεινά μέρη αλλά όχι σε απευθείας έκθεση με τον ήλιο. Έχει απαιτήσεις σε νερό ειδικά τις θερμές μέρες.

Tip: Δεν αντέχει ούτε τις χαμηλές ούτε τις ψηλές θερμοκρασίες.

Κόστος: ο,60 ευρώ το φακελάκι.

Από «ΟΙΚΟ» της «Καθημερινής»

Εμείς προτείνουμε… Εσείς αποφασίζετε… 3/4.

Με αναρριχητικές τάσεις!

ΜΠΟΥΚΑΜΒΙΛΙΑ

Αναρριχώμενο πολυετές φυτό, έχει και ποικιλίες νάνους.

Χρειάζεται: Ήλιο και καλό αερισμό.

Tip: Δεν αντέχει τις χαμηλές θερμοκρασίες. Ανάλογα με την ηλικία έχει λιγότερα ή περισσότερα αγκαθωτά κλαδιά. Της αρέσει το νερό αλλά όχι η αφθονία σε πότισμα. Αν θέλετε να ενισχύσετε την ανθοφορία της, χρειάζεται κατάλληλο κλάδεμα.

Κόστος: 7.50- 17 ευρώ

ΓΙΑΣΕΜΙ

Πολυετές αναρριχώμενο φυτό.

Χρειάζεται: ήλιο, «τρέμει» τον δυνατό αέρα, απεχθάνεται τις χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα.

Tip: η διάρκεια τα ανθοφορίας του επηρεάζεται από το πόσο καλά προφυλαγμένο είναι από το κρύο.

Κόστος: 7,50- 17 ευρώ.

ΑΓΙΟΚΛΗΜΑ

Πολυετές αναρριχώμενο φυτό.

Χρειάζεται: ημισκιερά μέρη και τακτικά ποτίσματα.

Tip: Μετά την ανθοφορία του, κλαδέψτε από χαμηλά του παλαιούς ξυλώδεις βλαστούς. Με αυτόν τον τρόπο την ερχόμενη άνοιξη το φυτό θα δώσει πολλά περισσότερα άνθη.

Κόστος: 7,50- 17 ευρώ.

Παιχνίδια με τα χρώματα!

ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΑ

Υπάρχουν νάνες, αναρριχώμενες και ορθόκλαδες ποικιλίες.

Ανθίζει: Οι μονόφορες ανθίζουν από τον Απρίλιο μέχρι τον Μάη, ενώ οι πολύφορες σχεδόν όλον τον χρόνο.

Χρειάζεται: Υπάρχουν ποικιλίες τριανταφυλλιάς πολύ ευαίσθητες στο κρύο και άλλες πολύ ανθεκτικές. Την περίοδο που ανθίζει αλλά και όλο το καλοκαίρι θέλει τακτικό πότισμα.

Tips: Αν κατοικείται σε περιοχή με βαρύ χειμώνα καλό είναι να βρίσκεται υπό προστασία σε όλη τη διάρκειά του. Επειδή προσβάλλεται συχνά από ωίδιο, αν την άνοιξη δείτε ασπρίλες στα φύλλα, ψεκάστε με θειάφι. Πρέπει να κλαδεύεται κάθε χρόνο και να αφαιρούνται οι παλαιοί ξυλώδεις βλαστοί και τα ξερά κλαδιά. Αν θέλετε να έχετε έντονη ανθοφορία να κόβετε τα μαραμένα λουλούδια.

Κόστος: 7,50 ευρώ, 3,50 ευρώ (οι νάνες)

ΓΕΡΑΝΙ (πολυετές)

Ανθίζει: Μέσα της άνοιξης μέχρι το τέλος καλοκαιριού.

Χρειάζεται: Και με ήλιο και με σκιά αναπτύσσεται χωρίς πρόβλημα.
Tip: Δεν του αρέσουν οι χαμηλές θερμοκρασίες. Το πότισμα δε θα σας προβληματίσει.

Κόστος: 2,50 ευρώ.

ΚΟΡΑΛΛΙ (πολυετές)

Ανθίζει: Δίνει κόκκινα κρεμαστά λουλούδια από καλοκαίρι ως φθινόπωρο.

Χρειάζεται: Όσο καλά αναπτύσσεται σε ηλιόλουστα μέρη άλλο τόσο και σε ημισκιερά. Μέτριες απαιτήσεις σε νερό.

Κόστος: 7,50 ευρώ.

Από «ΟΙΚΟ» της «Καθημερινής»

Εμείς προτείνουμε… Εσείς αποφασίζετε… 3/4.

Με αναρριχητικές τάσεις!

ΜΠΟΥΚΑΜΒΙΛΙΑ

Αναρριχώμενο πολυετές φυτό, έχει και ποικιλίες νάνους.

Χρειάζεται: Ήλιο και καλό αερισμό.

Tip: Δεν αντέχει τις χαμηλές θερμοκρασίες. Ανάλογα με την ηλικία έχει λιγότερα ή περισσότερα αγκαθωτά κλαδιά. Της αρέσει το νερό αλλά όχι η αφθονία σε πότισμα. Αν θέλετε να ενισχύσετε την ανθοφορία της, χρειάζεται κατάλληλο κλάδεμα.

Κόστος: 7.50- 17 ευρώ

ΓΙΑΣΕΜΙ

Πολυετές αναρριχώμενο φυτό.

Χρειάζεται: ήλιο, «τρέμει» τον δυνατό αέρα, απεχθάνεται τις χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα.

Tip: η διάρκεια τα ανθοφορίας του επηρεάζεται από το πόσο καλά προφυλαγμένο είναι από το κρύο.

Κόστος: 7,50- 17 ευρώ.

ΑΓΙΟΚΛΗΜΑ

Πολυετές αναρριχώμενο φυτό.

Χρειάζεται: ημισκιερά μέρη και τακτικά ποτίσματα.

Tip: Μετά την ανθοφορία του, κλαδέψτε από χαμηλά του παλαιούς ξυλώδεις βλαστούς. Με αυτόν τον τρόπο την ερχόμενη άνοιξη το φυτό θα δώσει πολλά περισσότερα άνθη.

Κόστος: 7,50- 17 ευρώ.

Παιχνίδια με τα χρώματα!

ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΑ

Υπάρχουν νάνες, αναρριχώμενες και ορθόκλαδες ποικιλίες.

Ανθίζει: Οι μονόφορες ανθίζουν από τον Απρίλιο μέχρι τον Μάη, ενώ οι πολύφορες σχεδόν όλον τον χρόνο.

Χρειάζεται: Υπάρχουν ποικιλίες τριανταφυλλιάς πολύ ευαίσθητες στο κρύο και άλλες πολύ ανθεκτικές. Την περίοδο που ανθίζει αλλά και όλο το καλοκαίρι θέλει τακτικό πότισμα.

Tips: Αν κατοικείται σε περιοχή με βαρύ χειμώνα καλό είναι να βρίσκεται υπό προστασία σε όλη τη διάρκειά του. Επειδή προσβάλλεται συχνά από ωίδιο, αν την άνοιξη δείτε ασπρίλες στα φύλλα, ψεκάστε με θειάφι. Πρέπει να κλαδεύεται κάθε χρόνο και να αφαιρούνται οι παλαιοί ξυλώδεις βλαστοί και τα ξερά κλαδιά. Αν θέλετε να έχετε έντονη ανθοφορία να κόβετε τα μαραμένα λουλούδια.

Κόστος: 7,50 ευρώ, 3,50 ευρώ (οι νάνες)

ΓΕΡΑΝΙ (πολυετές)

Ανθίζει: Μέσα της άνοιξης μέχρι το τέλος καλοκαιριού.

Χρειάζεται: Και με ήλιο και με σκιά αναπτύσσεται χωρίς πρόβλημα.
Tip: Δεν του αρέσουν οι χαμηλές θερμοκρασίες. Το πότισμα δε θα σας προβληματίσει.

Κόστος: 2,50 ευρώ.

ΚΟΡΑΛΛΙ (πολυετές)

Ανθίζει: Δίνει κόκκινα κρεμαστά λουλούδια από καλοκαίρι ως φθινόπωρο.

Χρειάζεται: Όσο καλά αναπτύσσεται σε ηλιόλουστα μέρη άλλο τόσο και σε ημισκιερά. Μέτριες απαιτήσεις σε νερό.

Κόστος: 7,50 ευρώ.

Από «ΟΙΚΟ» της «Καθημερινής»

Εμείς προτείνουμε… Εσείς αποφασίζετε… 2/4.

Η γωνιά με τα κακτοειδή!

ΑΛΟΗ

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως φυτό εσωτερικού χώρου.

Μέγεθος: Φτάνει σε ύψος το 1 μ και σε πλάτος τα 40-60 εκατοστά.

Χρειάζεται: Δεν έχει πρόβλημα είτε με έκθεση απευθείας στον ήλιο είτε σε ημισκιερό μέρος.

Tip: Πολλαπλασιάζεται με παραφυάδες, αφαιρώντας κομμάτι από το μητρικό φύλλο και φυτεύοντας το σε νέα γλάστρα. Αυτό μπορεί να γίνει Απρίλιο και Μάιο. Αντέχει την ξηρασία. Ως φυτό εσωτερικού χώρου πρέπει να είναι κοντά σε φωτεινό παράθυρο.

Κόστος: 6-9 ευρώ.

ΚΑΛΑΝΧΟΗ (πολυετές)

Μέγεθος: 20-40 εκατ

Χρειάζεται: Προστασία μόνο από τον μεσημεριανό ήλιο.

Tip: Αντέχει τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, αλλά έχει μικρές αντοχές στις χαμηλές του χειμώνα. Οι ανάγκες του για νερό είναι μικρές. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως φυτό εσωτερικού χώρου με μόνη απαίτηση την τοποθέτηση του σε φωτεινό παράθυρο.

Κόστος: 3 ευρώ

Από «ΟΙΚΟ» της «Καθημερινής»

Εμείς προτείνουμε… Εσείς αποφασίζετε… 2/4.

Η γωνιά με τα κακτοειδή!

ΑΛΟΗ

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως φυτό εσωτερικού χώρου.

Μέγεθος: Φτάνει σε ύψος το 1 μ και σε πλάτος τα 40-60 εκατοστά.

Χρειάζεται: Δεν έχει πρόβλημα είτε με έκθεση απευθείας στον ήλιο είτε σε ημισκιερό μέρος.

Tip: Πολλαπλασιάζεται με παραφυάδες, αφαιρώντας κομμάτι από το μητρικό φύλλο και φυτεύοντας το σε νέα γλάστρα. Αυτό μπορεί να γίνει Απρίλιο και Μάιο. Αντέχει την ξηρασία. Ως φυτό εσωτερικού χώρου πρέπει να είναι κοντά σε φωτεινό παράθυρο.

Κόστος: 6-9 ευρώ.

ΚΑΛΑΝΧΟΗ (πολυετές)

Μέγεθος: 20-40 εκατ

Χρειάζεται: Προστασία μόνο από τον μεσημεριανό ήλιο.

Tip: Αντέχει τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, αλλά έχει μικρές αντοχές στις χαμηλές του χειμώνα. Οι ανάγκες του για νερό είναι μικρές. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως φυτό εσωτερικού χώρου με μόνη απαίτηση την τοποθέτηση του σε φωτεινό παράθυρο.

Κόστος: 3 ευρώ

Από «ΟΙΚΟ» της «Καθημερινής»

Εμείς προτείνουμε… Εσείς αποφασίζετε… 1/4.

Για καλά φυτέματα, εμείς σας κάνουμε προτάσεις για τις δικές σας ξεχωριστές γωνιές του κήπου ή της βεράντα σας!

Αρωματική γωνιά!

ΔΥΟΣΜΟΣ

Πολυετές φυτό με πολύ αρωματικά φύλλα.

Χρειάζεται: Ήλιο και συχνά ποτίσματα, διαφορετικά μαραίνεται εύκολα. Κατά το τέλος του φθινοπώρου πρέπει να γίνει ένα βαθύ κλάδεμα για να μπορέσει να ανανεωθεί.

Tip: Το ίδιο φυτό δε μπορεί να διατηρηθεί περισσότερο από 2 με 3 χρόνια. Δεν αντέχει στο κρύο, γι αυτό μαραίνεται το χειμώνα.

Κόστος: 1.80- 4 ευρώ

ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ

Μονοετές φυτό με μικρά ή μεγάλα αρωματικά φύλλα.

Χρειάζεται: Φως, όμως η απευθείας έκθεση των φύλλων του στον ήλιο τα μαραίνει.

Tip: Για να παραταθεί ο χρόνος ζωής του, ψαλιδίζετε τα άνθη του. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα φύλλα του στο μαγείρεμα, προτιμήστε να κόβετε τις κορυφές. Με αυτόν τον τρόπο δίνετε τη δυνατότητα στους πλάγιους βλαστούς να αναπτυχθούν.

Κόστος: 1,80- 4 ευρώ.

ΜΑΪΝΤΑΝΟΣ

Διετές φυτό.

Χρειάζεται: Ήλιο για τη σωστή ανάπτυξη και συχνά ποτίσματα.

Tip: Κόβετε με ψαλίδι τους βλαστούς που χρειάζεστε, σε απόσταση 2 εκ από το χώμα. Για μεγαλύτερη παραγωγή φυλλώματος αλλά και για παράταση της ζωής του, θα πρέπει να ψαλιδίζετε τα άνθη του.

Κόστος: 0,60 ευρώ το σακουλάκι

ΔΑΦΝΗ

Πολυετές φυτό που γίνεται δέντρο.

Χρειάζεται: Ήλιο και αραιά ποτίσματα.

Tip: Κόβετε τα δαφνόφυλλα Αύγουστο και Σεπτέμβριο. Οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν την ενοχλούν.

Κόστος: 1.5 ευρώ

Από «ΟΙΚΟ» της «Καθημερινής»

Εμείς προτείνουμε… Εσείς αποφασίζετε… 1/4.

Για καλά φυτέματα, εμείς σας κάνουμε προτάσεις για τις δικές σας ξεχωριστές γωνιές του κήπου ή της βεράντα σας!

Αρωματική γωνιά!

ΔΥΟΣΜΟΣ

Πολυετές φυτό με πολύ αρωματικά φύλλα.

Χρειάζεται: Ήλιο και συχνά ποτίσματα, διαφορετικά μαραίνεται εύκολα. Κατά το τέλος του φθινοπώρου πρέπει να γίνει ένα βαθύ κλάδεμα για να μπορέσει να ανανεωθεί.

Tip: Το ίδιο φυτό δε μπορεί να διατηρηθεί περισσότερο από 2 με 3 χρόνια. Δεν αντέχει στο κρύο, γι αυτό μαραίνεται το χειμώνα.

Κόστος: 1.80- 4 ευρώ

ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ

Μονοετές φυτό με μικρά ή μεγάλα αρωματικά φύλλα.

Χρειάζεται: Φως, όμως η απευθείας έκθεση των φύλλων του στον ήλιο τα μαραίνει.

Tip: Για να παραταθεί ο χρόνος ζωής του, ψαλιδίζετε τα άνθη του. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα φύλλα του στο μαγείρεμα, προτιμήστε να κόβετε τις κορυφές. Με αυτόν τον τρόπο δίνετε τη δυνατότητα στους πλάγιους βλαστούς να αναπτυχθούν.

Κόστος: 1,80- 4 ευρώ.

ΜΑΪΝΤΑΝΟΣ

Διετές φυτό.

Χρειάζεται: Ήλιο για τη σωστή ανάπτυξη και συχνά ποτίσματα.

Tip: Κόβετε με ψαλίδι τους βλαστούς που χρειάζεστε, σε απόσταση 2 εκ από το χώμα. Για μεγαλύτερη παραγωγή φυλλώματος αλλά και για παράταση της ζωής του, θα πρέπει να ψαλιδίζετε τα άνθη του.

Κόστος: 0,60 ευρώ το σακουλάκι

ΔΑΦΝΗ

Πολυετές φυτό που γίνεται δέντρο.

Χρειάζεται: Ήλιο και αραιά ποτίσματα.

Tip: Κόβετε τα δαφνόφυλλα Αύγουστο και Σεπτέμβριο. Οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν την ενοχλούν.

Κόστος: 1.5 ευρώ

Από «ΟΙΚΟ» της «Καθημερινής»

Στην πατρίδα του κρασιού

Κάθε χρόνο στη Νεμέα το πρώτο Σαββατοκύριακο του Σεπτεμβρίου ανήκει στις μέρες Τρύγου. Θέλετε να φτάσετε στη Νεμέα και δεν ξέρετε πως; Αν μπείτε στην Αττική Οδό σε μια ώρα είστε εκεί. Η Νεμέα βρίσκεται 42 περίπου χλμ νοτιοδυτικά της Κορίνθου, σε υψόμετρο 320 μέτρων. η μικρή πόλη των 4.000 περίπου κατοίκων είναι η έδρα του Δήμου Νεμέας, που εμπεριέχει και άλλα 9 δημοτικά διαμερίσματα. Η πόλη της Νεμέας είναι συνδεδεμένη με την αρχαία ελληνική μυθολογία και βέβαια είναι πατρίδα του νεμεάτικου κρασιού, από το μοναδικό στον κόσμο αγιωργίτικο αμπέλι.

Αμπελώνες Ζαχαριά, 10 χλμ. Επαρχ. Οδού Νεμέας- Πετρίου, τηλ.27460-22826, 27460-22667, www.zacharias.com.gr
Αμπελώνες Παπαϊωάννου, 205 00 Αρχαία Νεμέα, τηλ. 27460 23138, www.papaioannouwines.gr
Αγροτικός Οινοποιητικός Συνεταιρισμός Νεμέας, λεωφόρος Παπακωνσταντίνου 130, 205 00 Νεμέα, τηλ. 27460 22210.
Γαία Οινοποιητική, 205 00 Κούτσι Νεμέας, τηλ 210 8055642-3 (γραφείο), 27460 22057 (οινοποιείο), www.gaia-wines.gr
Ζαφείρη Κωνσταντίνα, Ιεράς Μονής Βράχου 4, 205 00 Νεμέα, τηλ. 27460 22324
Κατώγι και Στροφιλιά Α.Ε, 205 00 Ασπρόκαμπος Νεμέας, τηλ. 210 6778244, www.katogi-strofilia.gr
Κτήμα Γκόφα, 205 00 Νεμέα, Ν. Ευσταθίου 8, τηλ. 27460 24281, www.ktimagofa.gr
Κτήμα Δρυόπη Οινοποιητική Α.Ε, τηλ. 210 6136563, www.tselepos.gr
Κτήμα Λαντίδη, 205 00 Ξερόκαμπος Νεμέας, τηλ. 27460 24056, 210 6544905, www.lantides.gr
Κτήμα Μητραβέλα, Χριστοπούλου 23, 205 00 Νεμέα, τηλ. 27460 23028, 27460 22293
Κτήμα Μπίζιος, 205 00 Ασπρόκαμπος Κορινθίας, τηλ. 27460 51150
Κτήμα Νέμειον Νεμέα, 205 00 Θέση Καρφοξυλιά Νεμέας, τηλ. 210 6626870, 210 6627686, www.vasillioudomaine.gr
Κτήμα Παλυβού, 205 00 Αρχαία Νεμέα, τηλ. 27460 24190, www.palivos.gr
Κτήμα Πυργάκη, 205 55 Ασπρόκαμπος Νεμέας, Κορινθία, τηλ. 27460 51364, www.pirgakisestate.gr
Κτήμα Ράπτη, 205 00 Λεόντειο Νεμέας, τηλ. 27460 61700, 27460 61325, www.ktimarapti.gr (υπό κατασκευή)
Κτήμα Ρεπάνη, 205 00 Ξερόκαμπος Νεμέας, τηλ. 27460 20450, www.repanis.gr
Κτήμα Σκούρα, 205 00 Γυμνό Νεμέας, τηλ. 27510 23688, www.skouraswines.com
Κτήμα Χαρλαύτη, 205 00 Αχλαδιάς Νεμέας, τηλ. 27460 24197, www.harlaftis.gr
Λιάκος Κωνσταντίνος, περιφερειακή οδός Νεμέας- Πετρίου , τηλ. 27460 22657
Οινοποιείο Λαυκιώτη ΑΕΒΕ, 205 00 Αρχαίες Κλεώνες, Νεμέα, τηλ. 27460 31244, 27460 31000, www.lafkiotis.gr
Οινοποιία Αϊβαλή, 40χλμ επαρχιακής οδού Νεμέας-Πετρίου, τηλ. 27520 21175
Οινοποιια Κορωνιώτη, 212 00 Πανόραμα Αργούς, τηλ΄. 27510 91359, www.koroniotis.gr-wines.gr
Γ.Α Κουτσοδήμος ΑΕΟΕ Οινοποιητική Νεμέας, 205 00 Κοδέλα Νεμέας, τηλ. 27460 23253
Λαφαζάνης Οινοποιητική Α.Ε , 205 00 Αρχαίες Κλεώνες Νεμέας, τηλ. 27460 31450
Οινοποιία Νικολάου, 205 00 Θέση Ντουραμάνη, κάμπου Νεμέας, τηλ. 27460 23005
Οινοποιία Παπαντώνη, Κανάρη 48, 212 00 Άργος, τηλ. 27510 23620, www.papantonis.gr
Ανδρέας Πέππας και ΣΙΑ Ο.Ε, 205 00 , Αρχαία Νεμέα, τηλ.27460 23132, 27460 23362, www.peppas.wines.gr
Σέμελη Α.Ε, Οινοποιείο Domaine Helios 252 00 Κούτσι Νεμέας, τηλ. 27460 20360, www.semeliwines.gr

Στην πατρίδα του κρασιού

Κάθε χρόνο στη Νεμέα το πρώτο Σαββατοκύριακο του Σεπτεμβρίου ανήκει στις μέρες Τρύγου. Θέλετε να φτάσετε στη Νεμέα και δεν ξέρετε πως; Αν μπείτε στην Αττική Οδό σε μια ώρα είστε εκεί. Η Νεμέα βρίσκεται 42 περίπου χλμ νοτιοδυτικά της Κορίνθου, σε υψόμετρο 320 μέτρων. η μικρή πόλη των 4.000 περίπου κατοίκων είναι η έδρα του Δήμου Νεμέας, που εμπεριέχει και άλλα 9 δημοτικά διαμερίσματα. Η πόλη της Νεμέας είναι συνδεδεμένη με την αρχαία ελληνική μυθολογία και βέβαια είναι πατρίδα του νεμεάτικου κρασιού, από το μοναδικό στον κόσμο αγιωργίτικο αμπέλι.

Αμπελώνες Ζαχαριά, 10 χλμ. Επαρχ. Οδού Νεμέας- Πετρίου, τηλ.27460-22826, 27460-22667, www.zacharias.com.gr
Αμπελώνες Παπαϊωάννου, 205 00 Αρχαία Νεμέα, τηλ. 27460 23138, www.papaioannouwines.gr
Αγροτικός Οινοποιητικός Συνεταιρισμός Νεμέας, λεωφόρος Παπακωνσταντίνου 130, 205 00 Νεμέα, τηλ. 27460 22210.
Γαία Οινοποιητική, 205 00 Κούτσι Νεμέας, τηλ 210 8055642-3 (γραφείο), 27460 22057 (οινοποιείο), www.gaia-wines.gr
Ζαφείρη Κωνσταντίνα, Ιεράς Μονής Βράχου 4, 205 00 Νεμέα, τηλ. 27460 22324
Κατώγι και Στροφιλιά Α.Ε, 205 00 Ασπρόκαμπος Νεμέας, τηλ. 210 6778244, www.katogi-strofilia.gr
Κτήμα Γκόφα, 205 00 Νεμέα, Ν. Ευσταθίου 8, τηλ. 27460 24281, www.ktimagofa.gr
Κτήμα Δρυόπη Οινοποιητική Α.Ε, τηλ. 210 6136563, www.tselepos.gr
Κτήμα Λαντίδη, 205 00 Ξερόκαμπος Νεμέας, τηλ. 27460 24056, 210 6544905, www.lantides.gr
Κτήμα Μητραβέλα, Χριστοπούλου 23, 205 00 Νεμέα, τηλ. 27460 23028, 27460 22293
Κτήμα Μπίζιος, 205 00 Ασπρόκαμπος Κορινθίας, τηλ. 27460 51150
Κτήμα Νέμειον Νεμέα, 205 00 Θέση Καρφοξυλιά Νεμέας, τηλ. 210 6626870, 210 6627686, www.vasillioudomaine.gr
Κτήμα Παλυβού, 205 00 Αρχαία Νεμέα, τηλ. 27460 24190, www.palivos.gr
Κτήμα Πυργάκη, 205 55 Ασπρόκαμπος Νεμέας, Κορινθία, τηλ. 27460 51364, www.pirgakisestate.gr
Κτήμα Ράπτη, 205 00 Λεόντειο Νεμέας, τηλ. 27460 61700, 27460 61325, www.ktimarapti.gr (υπό κατασκευή)
Κτήμα Ρεπάνη, 205 00 Ξερόκαμπος Νεμέας, τηλ. 27460 20450, www.repanis.gr
Κτήμα Σκούρα, 205 00 Γυμνό Νεμέας, τηλ. 27510 23688, www.skouraswines.com
Κτήμα Χαρλαύτη, 205 00 Αχλαδιάς Νεμέας, τηλ. 27460 24197, www.harlaftis.gr
Λιάκος Κωνσταντίνος, περιφερειακή οδός Νεμέας- Πετρίου , τηλ. 27460 22657
Οινοποιείο Λαυκιώτη ΑΕΒΕ, 205 00 Αρχαίες Κλεώνες, Νεμέα, τηλ. 27460 31244, 27460 31000, www.lafkiotis.gr
Οινοποιία Αϊβαλή, 40χλμ επαρχιακής οδού Νεμέας-Πετρίου, τηλ. 27520 21175
Οινοποιια Κορωνιώτη, 212 00 Πανόραμα Αργούς, τηλ΄. 27510 91359, www.koroniotis.gr-wines.gr
Γ.Α Κουτσοδήμος ΑΕΟΕ Οινοποιητική Νεμέας, 205 00 Κοδέλα Νεμέας, τηλ. 27460 23253
Λαφαζάνης Οινοποιητική Α.Ε , 205 00 Αρχαίες Κλεώνες Νεμέας, τηλ. 27460 31450
Οινοποιία Νικολάου, 205 00 Θέση Ντουραμάνη, κάμπου Νεμέας, τηλ. 27460 23005
Οινοποιία Παπαντώνη, Κανάρη 48, 212 00 Άργος, τηλ. 27510 23620, www.papantonis.gr
Ανδρέας Πέππας και ΣΙΑ Ο.Ε, 205 00 , Αρχαία Νεμέα, τηλ.27460 23132, 27460 23362, www.peppas.wines.gr
Σέμελη Α.Ε, Οινοποιείο Domaine Helios 252 00 Κούτσι Νεμέας, τηλ. 27460 20360, www.semeliwines.gr